jaka ryba

Czesc, mam ogromny problem. tym wlasnie problemem jest brzuch (na dniach wrzucę jakieś zdjęcia, to może więcej Wam powiedzą). za miesiąc kończę liceum, będę miał długie wakacje, chciałem coś z tym zrobić. mam 184cm wzrostu, koło 85-86 kg no i ten brzuch. kompletnie nie wiem od czego zacząć, jaką stosować dietę, jaki trening (chciałbym pójść na [...]

[...] zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 ryz+piers z kurczaka/ryba+salatka przed snem odzywka bialkowa(nie wiem tylko jaka)+mleko tylko chcialbym czyms zastapic np o 13 piers z kurczaka..skad ja ja w szkole wytrzasne czym moge zastapic? itd jak mam trenowac... nie mam zamiaru robic ACT bo [...]

[...] ) -chleb pelnoziarnisty + ser zólty + masło -chleb pelnoziarnisty + miód 16:30 - 17:30 ( obiad ) -Ryba/piers z kurczaka -ziemniaki/ryż -surowka z warzyw + oliwa z oliwek -jakaś zupa 19:30 - 20:30 ( Kolacja ) -platki owsiane -orzechy zmiemne 22:30 - 23:30 ( ost.posiłek ) -twaróg półtłusty z jogurtem jest to pierwsza dieta jaką zrobiłem i [...]

[...] rana 91 kg a nawet i czasem mniej, a waga nie chce rosnąć. Wykluczyłem celiakię, nie jem glutenu dzięki czemu muszę powiedzieć że wyeliminowałem wzdęcia i gazy, ale biegunka jaka była taka jest. Dodam że miewałem nieraz takie problemy, które przechodzą niespodziewanie, ale jednak musi być jakaś przyczyna. Jak zgłaszałem się do pani doktor to po [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]

[...] węglowodanów. Ograniczenie kalorii tak do 1600-1800 dziennie. Przykładowy jadłospis: Śniadanie 9:30 -płatki owsiane 60g, mleko 0,5%, jabłko lub -wiejski 200g, bułka (jaka?) Trening o 14 przed 2 capsy TS Obiad 16:00 -Pierś z kurczaka gotowana, ryż, sałata lub -Ryba, ryż, sałata Następnie 18:30 kasza kukurydziana (może być??) Kolacja 21:00 [...]

[...] na 2sniadanie czyli te bułki w pracy koło godziny 18 mamy przerwę :) przy pracy na nockach w porze drugiego śniadania raczej będę spał (bo lubię pospać):) obiad : jakaś tłusta ryba (tylko jaka?) lub pierś z kurczaka (tu proszę o wskazówki czy gotować smażyć piec?) surówka lub sałatka na oliwie , ziemniaki lub ryż do tego jakiś owoc [...]

[...] 2 tab. Red Puls'a - czasami boli mnie po tym głowa więc wole miód :) ! TRENING V Posiłek (20,00) ryż 50g, dżem, ser biały chudy - mieszam wszystko i mam świetny mix lub jakaś jajecznice różnie różnie ! VI Posiłek (22,00) różnie biały ser lub tuńczyk, oliwa z oliwek, serek homo (niskosłodzony), chleb zytni razowy. Tak mniej wiecej u mnie to [...]

[...] ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie. Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków dziennie. Co zrobić aby efekt kaloryfera uzyskać ? Jakie ćwiczenia i jaka dieta? Co zmienić ?!

Witam, trenowałem pół roku na siłowni i miałem "dobrą" dietę. Trening ułożył mi kolega trener na siłowni - dotyczył wszystkich partii mięśni. Trening około godziny do półtorej: wioślarz 10min-barki-klata-nogi-plecy-brzuch-nogi-klata-barki-brzuch-bieganie 10min Każde ćwiczenie miało 3 serie (z każdą kolejną serią więcej kilo mniej powtórzeń) po [...]

[...] nic na odblok.Nic otym kompletnie nie wiedzialem,tera juz kupilem wszystkie oslonki,tylko brakuje mi Clomid Mam dostep do kazdego koksu,ale chce znowu metke. Zastanawiam sie jaka: Methanopplex z Axiolabs Methanex10 Razak/Iran Methandienone APX Labs Methandienone Rosja Który ztych byscie polecili?? nie mam tylko dostepu do clomidu,lub czegos [...]

[...] -gdy stosujesz leki (najbardziej tyczy się to antybiotyków, ale to na inną lekcje %-)) -stosujesz jakiekolwiek używki (papierosy, alkohol, najbardziej narkotyki) -sytuacja jaka jest w strefie ozonowej prze wszelkie zanieczyszczenia Witaminy i minerały poprawiają: -samopoczucie -wygląd -wytrzymałość zdrowotną (Najczęściej) -tabletkach [...]

witam wszystkich!!! mam problem delikatny :D kiedy miałem 19 lat mój błyskotliwy kolega sezonowiec zaproponował mi delikatny doping!! na pierwszą kurację wzięłem deca+ wino + test prop. i wszystko ładnie pieknie o ile nie doczytałem sie ze to była głupota przyrosty ładne ale szybko spadło odblok był ale cóz cos poszło nie tak. przechodze do rzeczy [...]

[...] - pytanie jest takie: Czy zrezygnować z dużej ilości węglowdanów i kalorii na rzecz tego, żeby dbać o to, żeby w każdym posiłku było 30g białka? Czy taka rozpiska diety, jaka jest u góry jest zła dla mnie? :) Preferowana dieta wyglądała by tak: 1. 100g owisianki + 300ml mleka + 3 jajka 2. 150 mięsa (kurczak/ryba) - w szkole 3. 150g [...]

[...] ale mała jest :( UDO:62 TALIA:82-85 różnie bywa 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, w tym 1,5 roku przemyślanych treningów z dietą. 6.DIETA BIALKO:2,5g /kg WEGLOWDANY: Reszta jaka wyjdzie z zapotrzebowania kalorycznego TLUSZCZ: 1,1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hmm... głupio gadać Kiedyś zjadłem 40 tab bionabolu i po tym jak sie [...]

Witam, mój problem z przybieraniem na wadze rozpoczął się mniej więcej z rozpoczęciem pracy biurowej czyli tak około 2 lat.Przez 2 lata przytyłem z 80 kg do 100 kg. Mimo że nigdy nie jadłem dużo to nie żałowałem sobie fast foodów co w połączeniu z siedzeniem 8 h na dupie i kompletnym brakiem aktywności doprowadziło do trzycyfrowej liczby na wadze. [...]

Witam Zalalem sie strasznie w sumie nie wiadomo od czego. Prowadze siedzacy tryb zycia wiec zaczalem cos ze soba robic Push Pull siła, hipertrofia 4 dniowy staly ciezar silowo oraz staly hipertrofia (progresja w kazdym tygodniu) oraz 15 min treningu interwalowego po kazdym treningu trening: Poniedziałek - PUSH siła 1. Przysiad - 5x5 2. Wyciskanie [...]

[...] na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego z jakąś szynką/serem co tam dadzą... + zabieram 1 bułkę do pokoju 12.00 1 bułka ze śniadania z serem czy tam z jakas wedlina .co tu jeszcze mozna dac? 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc 16.00 trenuje [...]

Witam, jak w temacie mam problem. Wiec sam nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie dobra. Chodzi o problem z brzuchem. Chcialbym go zgubic i zarazem rosnac ale w mase miesniowa. Zrobila sie konkretna oponka, reszta ciala jest w porzadku, nie jest zatluszczona. Zalozylem nowe konto z powodu utraty danych...ale z SFD jestem juz ponad rok. DIETA: I [...]

siema potrzebna mi pomoc cwiczyłem z 7 miesięcy potem przerwa 6 miesięcy nie miałem czasu pracowałem od rana do wieczora:( jak cwiczyłem widac było poprawe siły ale nie masy ,waze 64kg przy 178cm wzrostu CEL MASA ,hmmm pierwsza dieta jaką ułozyłem licząc sie z kasą bo tej nie mam za duzo,napewno jest duzo błędów i prosze was o poprawe umiejsciłem [...]